EFEKTIVITAS ANTARA LATIHAN NORDIC DAN ANIMAL POSE TERHADAP PENINGKATAN FLEKSIBILITAS OTOT HAMSTRING PADA ATLET KLUB OLAHRAGA PRESTASI FUTSAL UNIVERSITAS NEGERI JAKARTA

CAHYADI DARMAWAN, . (2025) EFEKTIVITAS ANTARA LATIHAN NORDIC DAN ANIMAL POSE TERHADAP PENINGKATAN FLEKSIBILITAS OTOT HAMSTRING PADA ATLET KLUB OLAHRAGA PRESTASI FUTSAL UNIVERSITAS NEGERI JAKARTA. Sarjana thesis, UNIVERSITAS NEGERI JAKARTA.

	Text COVER.pdf Download (653kB)
	Text BAB I.pdf Download (75kB)
	Text BAB II.pdf Restricted to Registered users only Download (369kB) | Request a copy
	Text BAB III.pdf Restricted to Registered users only Download (195kB) | Request a copy
	Text BAB IV.pdf Restricted to Registered users only Download (255kB) | Request a copy
	Text BAB V.pdf Restricted to Registered users only Download (129kB) | Request a copy
	Text DAFTAR PUSTAKA.pdf Download (191kB)
	Text LAMPIRAN DAN RIWAYAT HIDUP.pdf Restricted to Registered users only Download (3MB) | Request a copy

Abstract

Kurangnya fleksibilitas pada ekstremitas bawah terutama otot hamstring dan belum adanya latihan khusus yang difokuskan untuk melatih otot tersebut, menyebabkan tingginya risiko cedera otot hamstring pada atlet futsal. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui efektivitas antara latihan nordic dan animal pose terhadap peningkatan fleksibilitas otot hamstring pada atlet futsal Klub Olahraga Prestasi (KOP) Universitas Negeri Jakarta (UNJ). Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan desain two group pestest-posttest. Sampel penelitian terdiri atas 30 atlet futsal yang dibagi menjadi dua kelompok, masing-masing kelompok terdiri atas 15 atlet dan masing-masing kelompok mendapatkan perlakuan latihan nordic dan animal pose sebanyak 16 kali pertemuan. Instrumen yang digunakan untuk mengungukur fleksibilitas ekstremitas bawah yaitu sit and reach dengan alat flexometer. Hasil penelitian ini menunjukan bahwa, kedua metode latihan (nordic dan animal pose) secara signifikan meningkatkan fleksibilitas otot hamstring (p < 0.001) dengan efektivitas latihan nordic sebesar 30,32% dan latihan animal pose sebesar 28,98%. Dengan demikian, disimpulkan bahwa kedua metode latihan tersebut efektif untuk meningkatkan fleksibilitas otot hamstring, namun metode latihan nordic menunjukan efektivitas yang sedikit lebih tinggi dibandingan dengan metode latihan animal pose. Penelitian ini merekomendasikan penggunaan latihan nordic dan animal pose sebagai bagian dari program latihan untuk peningkatan fleksibilitas ekstremitas bawah pada atlet futsal.***** The lack of flexibility in the lower extremities, especially the hamstring muscles, and the absence of specific exercises focused on training these muscles, result in a high risk of hamstring muscle injuries among futsal athletes. This study aims to determine the effectiveness of Nordic walking and animal pose exercises in improving hamstring muscle flexibility among futsal athletes from the Jakarta State University (UNJ) Sports Club (KOP). This study employed an experimental method with a two-group pretest-posttest design. The sample consisted of 30 futsal athletes divided into two groups, each comprising 15 athletes, with each group receiving 16 sessions of Nordic and animal pose exercises. The instrument used to measure lower extremity flexibility was the sit-and-reach test using a flexometer. The results of this study indicate that both training methods (Nordic and animal pose) significantly improved hamstring muscle flexibility (p < 0.001), with the Nordic training method showing an effectiveness of 30.32% and the animal pose training method showing an effectiveness of 28.98%. Thus, it was concluded that both training methods were effective in improving hamstring muscle flexibility, but the Nordic training method showed slightly higher effectiveness compared to the animal pose training method. This study recommends the use of Nordic and animal pose exercises as part of a training program to improve lower extremity flexibility in futsal athletes.

Item Type:	Thesis (Sarjana)
Additional Information:	1). Ela Yuliana, M.Or. ; 2). Dzulfiqar Diyananda, S.T.,M.Pd.
Subjects:	Olah Raga dan Seni Pertunjukan > Pendidikan Olah Raga
Divisions:	FIO > Ilmu Keolahragaan
Depositing User:	Cahyadi Darmawan .
Date Deposited:	05 Aug 2025 01:46
Last Modified:	05 Aug 2025 01:46
URI:	http://repository.unj.ac.id/id/eprint/57388

Actions (login required)

View Item