EFEKTIFITAS LATIHAN CORE STABBILITY DAN DYNAMIC CORE TERHADAP PENINGKATAN DAYA TAHAN OTOT INTI PADA ATLET KARATE KATA

NAWAR KAUTSAR MASTURA, . (2025) EFEKTIFITAS LATIHAN CORE STABBILITY DAN DYNAMIC CORE TERHADAP PENINGKATAN DAYA TAHAN OTOT INTI PADA ATLET KARATE KATA. Sarjana thesis, UNIVERSITAS NEGERI JAKARTA.

	Text FILE COVER.pdf Download (787kB)
	Text BAB 1.pdf Download (204kB)
	Text BAB 2.pdf Restricted to Registered users only Download (495kB) | Request a copy
	Text BAB 3.pdf Restricted to Registered users only Download (390kB) | Request a copy
	Text BAB 4.pdf Restricted to Registered users only Download (291kB) | Request a copy
	Text BAB 5.pdf Restricted to Registered users only Download (103kB) | Request a copy
	Text DAFTAR PUSTAKA.pdf Download (236kB)
	Text LAMPIRAN & RH.pdf Restricted to Registered users only Download (2MB) | Request a copy

Abstract

*****ABSTRAK***** Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui Efektivitas metode latihan antara latihan Core Stability dan Core Dynamic terhadap peningkatan daya tahan otot inti (core) pada atlet Kata Klub Olahraga Prestasi Karate Universitas Negeri Jakarta. Metode yang digunakan adalah eksperimen kuantitatif dengan desain two group pretest-posttest design, yang melibatkan dua kelompok perlakuan dengan total sampel sebanyak 20 atlet yang dibagi masing – masing 10 orang per kelompok. Pengumpulan data menggunakan instrument test Multilevel Proned Hold Test (12 Level Plank Test) yang bertujuan untuk mengukur daya tahan otot inti (core). Kelompok pertama diberikan perlakuan latihan core stability, sedangkan kelompok kedua diberikan latihan core dynamic selama 4 minggu dengan frekuensi 4 kali per minggu. Hasil uji statistik menunjukkan bahwa kedua kelompok latihan — core stability dan core dynamic — mengalami peningkatan yang signifikan terhadap daya tahan otot inti. Kelompok core stability memiliki rata-rata peningkatan (mean) sebesar 1,400 dengan persentase peningkatan 28%, sedangkan kelompok core dynamic memiliki mean sebesar 4,600 dengan peningkatan sebesar 62%. Karena pada kedua kelompok nilai t hitung > t tabel, maka H₀ ditolak dan Hₐ diterima. Hal ini menunjukan bahwa Latihan core stability maupun core dynamic sama-sama efektif dalam meningkatkan daya tahan otot inti, namun latihan core dynamic menunjukkan pengaruh yang lebih besar dan signifikan dibandingkan latihan core stability. Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa latihan core dynamic lebih efektif dalam meningkatkan daya tahan otot inti pada atlet Kata KOP Karate UNJ. /*****ABSTRACT***** This study aims to determine the effectiveness of core stability and core dynamic training methods in improving core muscle endurance in Kata category karate athletes at the Prestasi Sports Club, Universitas Negeri Jakarta. The research used a quantitative experimental method with a two-group pretest-posttest design, involving 20 athletes divided into two treatment groups of 10 participants each. The instrument used to measure core endurance was the Multilevel Proned Hold Test (12-Level Plank Test).The first group received core stability training, while the second group received core dynamic training, each for 4 weeks with a training frequency of 4 times per week. The data analysis using the paired sample t-test showed that both training methods significantly improved core endurance (p <0.05). However, the core dynamic group showed a greater improvement compared to the core stability group, with an increase of 62% versus 28%, respectively.It can be concluded that core dynamic training is more effective than core stability in enhancing core muscle endurance in Kata karate athletes.

Item Type:	Thesis (Sarjana)
Additional Information:	1) Lita Mulia, Mp.Pd. 2) Burhan Basyiruddin, M.Pd.
Subjects:	Olah Raga dan Seni Pertunjukan > Olahraga Beladiri Olah Raga dan Seni Pertunjukan > Pendidikan Olah Raga > Kepelatihan,Manajemen Kepelatihan
Divisions:	FIO > Kepelatihan Kecabangan Olahraga
Depositing User:	NAWAR KAUTSAR MASTURA .
Date Deposited:	05 Aug 2025 03:22
Last Modified:	05 Aug 2025 03:22
URI:	http://repository.unj.ac.id/id/eprint/57830

Actions (login required)

View Item