PENGARUH RESISTANCE BAND DAN DUMBBEL TERHADAP CAPAIAN JARAK LEMPARAN BOLA DALAM PERMAINAN PADA TIM PUTRI SOFTBALL UNIVERSITAS NEGERI JAKARTA

NURUL MAULINA PUTRI, . (2025) PENGARUH RESISTANCE BAND DAN DUMBBEL TERHADAP CAPAIAN JARAK LEMPARAN BOLA DALAM PERMAINAN PADA TIM PUTRI SOFTBALL UNIVERSITAS NEGERI JAKARTA. Sarjana thesis, UNIVERSITAS NEGERI JAKARTA.

	Text COVER.pdf Download (716kB)
	Text BAB 1.pdf Download (247kB)
	Text BAB 2.pdf Restricted to Registered users only Download (680kB) | Request a copy
	Text BAB 3.pdf Restricted to Registered users only Download (601kB) | Request a copy
	Text BAB 4.pdf Restricted to Registered users only Download (417kB) | Request a copy
	Text BAB 5.pdf Restricted to Registered users only Download (191kB) | Request a copy
	Text Daftar Pustaka.pdf Download (189kB)
	Text Lampiran.pdf Restricted to Registered users only Download (2MB) | Request a copy

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan beban menggunakan resistance band dan dumbbell terhadap peningkatan capaian jarak lemparan bola dalam permainan softball pada anggota Tim Putri Softball Universitas Negeri Jakarta. Penelitian ini menggunakan metode kuantitatif dengan pendekatan eksperimen asosiatif dan desain two group pretest–posttest. Subjek penelitian dibagi menjadi dua kelompok: kelompok pertama melakukan latihan menggunakan resistance band dan kelompok kedua menggunakan dumbbell. Jenis latihan yang diberikan meliputi shoulder press, front raise, dan lateral raise. Data capaian jarak lemparan bola diukur dari posisi center outfield ke home plate sebelum dan sesudah perlakuan, kemudian dianalisis menggunakan uji-t berpasangan dan uji-t independen dengan taraf signifikansi 0,05. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kedua jenis latihan beban secara signifikan meningkatkan capaian jarak lemparan bola softball. Kelompok resistance band mengalami peningkatan rata-rata sebesar 3,73 meter (dari 21,96 m menjadi 25,68 m), sedangkan kelompok dumbbell mengalami peningkatan rata-rata sebesar 5,09 meter (dari 24,44 m menjadi 29,53 m). Uji-t menunjukkan perbedaan yang signifikan antara kedua kelompok (thitung = -1,904 > ttabel = 1,717; p < 0,05), sehingga dapat disimpulkan bahwa latihan menggunakan dumbbell lebih efektif dalam meningkatkan capaian jarak lemparan bola dibandingkan dengan resistance band. Temuan ini mengindikasikan bahwa dumbbell memberikan stimulus kekuatan otot yang lebih besar terhadap otot-otot utama yang berperan dalam gerakan melempar bola softball, sementara resistance band tetap efektif untuk penguatan otot stabilisator dan pencegahan cedera.Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan beban menggunakan resistance band dan dumbbell terhadap peningkatan capaian jarak lemparan bola dalam permainan softball pada anggota Tim Putri Softball Universitas Negeri Jakarta. Penelitian ini menggunakan metode kuantitatif dengan pendekatan eksperimen asosiatif dan desain two group pretest–posttest. Subjek penelitian dibagi menjadi dua kelompok: kelompok pertama melakukan latihan menggunakan resistance band dan kelompok kedua menggunakan dumbbell. Jenis latihan yang diberikan meliputi shoulder press, front raise, dan lateral raise. Data capaian jarak lemparan bola diukur dari posisi center outfield ke home plate sebelum dan sesudah perlakuan, kemudian dianalisis menggunakan uji-t berpasangan dan uji-t independen dengan taraf signifikansi 0,05. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kedua jenis latihan beban secara signifikan meningkatkan capaian jarak lemparan bola softball. Kelompok resistance band mengalami peningkatan rata-rata sebesar 3,73 meter (dari 21,96 m menjadi 25,68 m), sedangkan kelompok dumbbell mengalami peningkatan rata-rata sebesar 5,09 meter (dari 24,44 m menjadi 29,53 m). Uji-t menunjukkan perbedaan yang signifikan antara kedua kelompok (thitung = -1,904 > ttabel = 1,717; p < 0,05), sehingga dapat disimpulkan bahwa latihan menggunakan dumbbell lebih efektif dalam meningkatkan capaian jarak lemparan bola dibandingkan dengan resistance band. Temuan ini mengindikasikan bahwa dumbbell memberikan stimulus kekuatan otot yang lebih besar terhadap otot-otot utama yang berperan dalam gerakan melempar bola softball, sementara resistance band tetap efektif untuk penguatan otot stabilisator dan pencegahan cedera.(*****)This study aims to determine the effect of weight training using resistance bands and dumbbells on increasing the distance achieved in softball games of members of the Women's Softball Team at State University of Jakarta. This study used a quantitative method with an associative experimental approach and a two-group pretest–posttest design. The subjects were divided into two groups: the first group performed exercises using resistance bands and the second group used dumbbells. The types of exercises given included shoulder presses, front raises, and lateral raises. Data on the distance traveled from the center outfield to home plate before and after treatment were analyzed using paired t-tests and independent t-tests at a significance level of 0.05. The results showed that both types of weight training significantly increased the distance traveled for softballs. The resistance band group experienced an average increase of 3.73 meters (from 21.96 m to 25.68 m), while the dumbbell group experienced an average increase of 5.09 meters (from 24.44 m to 29.53 m). The t-test showed a significant difference between the two groups (t = -1.904 > t = 1.717; p < 0.05), concluding that dumbbell training was more effective in increasing the distance traveled for softballs than resistance bands. These findings indicate that dumbbells provide a greater muscle strength stimulus to the key muscles involved in the softball throwing motion, while resistance bands remain effective for strengthening stabilizer muscles and preventing injury.

Item Type:	Thesis (Sarjana)
Additional Information:	1). Dr. Yafi Velyan Mahyudi, M.Pd.; 2). Aditya Zaki Indarsyah Kurniawan, M.Pd.
Subjects:	Olah Raga dan Seni Pertunjukan > Pendidikan Olah Raga Olah Raga dan Seni Pertunjukan > Pendidikan Olah Raga > Kepelatihan,Manajemen Kepelatihan
Divisions:	FIO > S1 Pendidikan Jasmani
Depositing User:	Users 31888 not found.
Date Deposited:	15 Jan 2026 04:57
Last Modified:	15 Jan 2026 04:57
URI:	http://repository.unj.ac.id/id/eprint/63057

Actions (login required)

View Item