PENGARUH LATIHAN FARTLEK TERHADAP PENINGKATAN WAKTU LARI 400 METER PADA ATLET PEMULA KLUB MTR 72

BILAL LUBIS, . (2026) PENGARUH LATIHAN FARTLEK TERHADAP PENINGKATAN WAKTU LARI 400 METER PADA ATLET PEMULA KLUB MTR 72. Sarjana thesis, UNIVERSITAS NEGERI JAKARTA.

	Text COVER.pdf Download (544kB)
	Text BAB I.pdf Download (289kB)
	Text BAB II.pdf Restricted to Registered users only Download (624kB) | Request a copy
	Text BAB III.pdf Restricted to Registered users only Download (479kB) | Request a copy
	Text BAB IV.pdf Restricted to Registered users only Download (494kB) | Request a copy
	Text BAB V.pdf Restricted to Registered users only Download (21kB) | Request a copy
	Text DAFTAR PUSTAKA.pdf Download (308kB)
	Text LAMPIRAN.pdf Restricted to Registered users only Download (994kB) | Request a copy

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan fartlek terhadap peningkatan waktu lari 400 meter pada atlet pemula Klub MTR 72. Metode penelitian yang digunakan adalah metode eksperimen dengan desain one group pre-test post-test design. Sampel penelitian berjumlah 16 atlet sprint pemula Klub MTR 72 yang dipilih menggunakan teknik total sampling. Pengumpulan data dilakukan melalui tes lari 400 meter sebelum (pre-test) dan sesudah (post-test) diberikan program latihan fartlek selama 4 minggu. Analisis data dilakukan menggunakan uji normalitas Shapiro-Wilk, uji homogenitas Levene, dan uji Paired Samples t-Test pada taraf signifikansi 0,05. Hasil penelitian menunjukkan bahwa rata-rata waktu tempuh lari 400 meter mengalami penurunan dari 78,12 detik pada pre-test menjadi 74,82 detik pada post-test, sehingga terjadi peningkatan waktu dengan efisiensi waktu rata-rata sebesar 3,30 detik. Hasil uji hipotesis menunjukkan nilai t hitung = 4,152 dengan nilai signifikansi 0,001 (p < 0,05), sehingga terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan fartlek terhadap peningkatan waktu lari 400 meter pada atlet pemula Klub MTR 72. Dengan demikian, latihan fartlek dapat dijadikan sebagai salah satu metode latihan yang efektif untuk meningkatkan performa lari 400 meter.*****This study aimed to determine the effect of fartlek training on improving 400-meter run time in beginner athletes of the MTR 72 Club. The research method used was an experimental one-group pre-test post-test design. The study sample consisted of 16 beginner sprint athletes of the MTR 72 Club, selected using total sampling. Data were collected through a 400-meter run test before (pre-test) and after (post-test) the fartlek training program was administered for 4 weeks. Data analysis was performed using the Shapiro-Wilk normality test, Levene's homogeneity test, and the Paired Samples t-test at a significance level of 0.05. The results showed that the average 400-meter run time decreased from 78.12 seconds in the pre-test to 74.82 seconds in the post-test, resulting in an increase in time with an average time efficiency of 3.30 seconds. The results of the hypothesis test showed a t-value of 4.152 with a significance value of 0.001 (p < 0.05), indicating a significant effect of fartlek training on improving 400-meter run time in beginner athletes of the MTR 72 Club. Thus, fartlek training can be used as an effective training method to improve 400-meter run performance.

Item Type:	Thesis (Sarjana)
Additional Information:	1). Dr. Bambang Kridasuwarso, M.Pd. ; 2). Raisa Ganeswara, S.Pd., M.Or.
Subjects:	Olah Raga dan Seni Pertunjukan > Pendidikan Olah Raga Olah Raga dan Seni Pertunjukan > Pendidikan Olah Raga > Kepelatihan,Manajemen Kepelatihan
Divisions:	FIO > S1 Kepelatihan Kecabangan Olahraga
Depositing User:	Bilal Lubis .
Date Deposited:	24 Jul 2026 05:11
Last Modified:	24 Jul 2026 05:11
URI:	http://repository.unj.ac.id/id/eprint/67122

Actions (login required)

View Item