PENGARUH LATIHAN JALAN KAKI TERHADAP KUALITAS TIDUR PADA IBU RUMAH TANGGA DI KELURAHAN ROROTAN

FIKRI AGUS HAIKHAL, . (2026) PENGARUH LATIHAN JALAN KAKI TERHADAP KUALITAS TIDUR PADA IBU RUMAH TANGGA DI KELURAHAN ROROTAN. Sarjana thesis, UNIVERSITAS NEGERI JAKARTA.

	Text Cover.pdf Download (1MB)
	Text File Bab 1.pdf Download (351kB)
	Text File Bab 2.pdf Restricted to Registered users only Download (523kB) | Request a copy
	Text File Bab 3.pdf Restricted to Registered users only Download (679kB) | Request a copy
	Text File Bab 4.pdf Restricted to Registered users only Download (749kB) | Request a copy
	Text File Bab 5.pdf Restricted to Registered users only Download (187kB) | Request a copy
	Text File Daftar Pustaka.pdf Download (434kB)
	Text File Lampiran.pdf Restricted to Registered users only Download (2MB) | Request a copy

Abstract

Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan jalan kaki terhadap kualitas tidur pada ibu rumah tangga di Kelurahan Rorotan, Kecamantan Cilincing, Jakarta Utara. Penelitian ini dilatarbelakangi oleh masih tingginya angka gangguan kualitas tidur pada ibu rumah tangga yang dipengaruhi oleh beban aktivitas sehari-hari, stres, dan kurangnya aktivitas fisik yang teratur. Penelitian ini menggunakan metode kuantitatif dengan desain pre-eksperimen one group pretest-posttest design. Sampel penelitian berjumlah 20 ibu rumah tangga yang diambil menggunakan teknik total sampling. Instrumen yang digunakan untuk mengukur kualitas tidur adalah Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Analisis data dilakukan menggunakan uji normalitas uji Shapiro wilk dan uji hipotesis paired sample t-Test dengan bantuan program spss. Hasil penelitian menunjukan bahwa rata-rata skor kualitas tidur sebelum intervensi sebesar 12,70 dan menurun menjadi 4,05 setelah intervensi latihan jalan kaki. Sebelum intervensi, seluruh responden (100%) berada pada kategori kualitas tidur buruk, sedangkan setelah intervensi sebanyak 18 responden (90%) berada pada kategori kualitas tidur baik. Hasil uji Paired sample t-Test menunjukan nilai signifikansi sebesar 0,000 (p < 0,05) yang berarti terdapat pengaruh yang signifikan antara latihan jalan kaki terhadap kualitas tidur ibu rumah tangga. Dengan demikian, latihan jalan kaki dapat direkomendasikan sebagai salah satu bentuk aktivitas fisik ringan yang efektif, mudah, aman, dan ekonomis untuk meningkatkan kualitas tidur ibu rumah tangga. Kata kunci : Latihan jalan kaki, kualitas tidur, ibu rumah tangga, aktivitas fisik, dan PSQI. ***** This study aimed to determine the effect of light walking exercise on the sleep quality of housewives in Rorotan Village, Cilincing District, North Jakarta. This research was motivated by the high prevalence of sleep quality problems among housewives due to daily workloads, stress, and lack of regular physical activity. This study employed a quantitative method using a one-group pretest-posttest pre-experimental design. The sample consisted of 20 housewives selected through total sampling. Sleep quality was measured using the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) questionnaire. Data were analyzed using the Shapiro-Wilk normality test and Paired Sample t-Test with SPSS software. The results showed that the mean sleep quality score decreased from 12.70 before the intervention to 4.05 after the intervention. Prior to the intervention, all respondents (100%) had poor sleep quality, while after the intervention, 18 respondents (90%) achieved good sleep quality. The Paired Sample t-Test revealed a significance value of 0.000 (p < 0.05), indicating a significant effect of light walking exercise on the sleep quality of housewives. Therefore, walking exercise can be recommended as an effective, safe, simple, and low-cost physical activity intervention to improve sleep quality among housewives. Keywords: walking exercise, sleep quality, housewives, physical activity, PSQI.

Item Type:	Thesis (Sarjana)
Additional Information:	1). dr. Bazzar Ari Migra, Sp.N. ; 2). Dinan Mitsalina, M.Or.
Subjects:	Olah Raga dan Seni Pertunjukan > Pendidikan Olah Raga
Divisions:	FIO > S1 Ilmu Keolahragaan
Depositing User:	Users 34349 not found.
Date Deposited:	28 Jul 2026 09:43
Last Modified:	28 Jul 2026 09:43
URI:	http://repository.unj.ac.id/id/eprint/67245

Actions (login required)

View Item