EFEKTIVITAS LATIHAN SWISS BALL TERHADAP PENINGKATAN FLEKSIBILITAS OTOT HAMSTRING PADA ATLET KLUB TAEKWONDO MESTA

RIZKY ALI MUYASSAR, . (2026) EFEKTIVITAS LATIHAN SWISS BALL TERHADAP PENINGKATAN FLEKSIBILITAS OTOT HAMSTRING PADA ATLET KLUB TAEKWONDO MESTA. Sarjana thesis, UNIVERSITAS NEGERI JAKARTA.

	Text Cover.pdf Download (815kB)
	Text BAB I.pdf Download (179kB)
	Text BAB II.pdf Restricted to Registered users only Download (251kB) | Request a copy
	Text BAB III.pdf Restricted to Registered users only Download (486kB) | Request a copy
	Text BAB IV.pdf Restricted to Registered users only Download (241kB) | Request a copy
	Text BAB V.pdf Restricted to Registered users only Download (161kB) | Request a copy
	Text DAFTAR PUSTAKA.pdf Download (148kB)
	Text LAMPIRAN.pdf Restricted to Registered users only Download (1MB) | Request a copy

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh program latihan Swiss Ball terhadap peningkatan fleksibilitas otot hamstring pada atlet Taekwondo Klub Mesta usia 10–17 tahun. Fleksibilitas otot hamstring merupakan salah satu komponen kondisi fisik yang berperan penting dalam menunjang performa atlet taekwondo, khususnya dalam melakukan teknik tendangan yang membutuhkan range of motion yang optimal. Oleh karena itu, diperlukan program latihan yang efektif untuk meningkatkan fleksibilitas otot hamstring, salah satunya melalui latihan menggunakan Swiss Ball. Penelitian ini menggunakan metode penelitian kuantitatif dengan desain Pre-Experimental menggunakan rancangan One Group Pretest–Posttest Design. Penelitian dilaksanakan di Bale Sanusi Konte, Jakarta Selatan. Populasi penelitian berjumlah 30 atlet Taekwondo Klub Mesta, sedangkan sampel penelitian berjumlah 22 atlet yang dipilih menggunakan teknik purposive sampling. Instrumen yang digunakan untuk mengukur fleksibilitas otot hamstring adalah Sit and Reach Test. Program latihan Swiss Ball dilaksanakan selama 4 minggu dengan frekuensi latihan 3 kali dalam seminggu sehingga total pelaksanaan latihan sebanyak 12 kali pertemuan. Analisis data dilakukan menggunakan statistik deskriptif, uji normalitas, dan Paired Sample t-test dengan taraf signifikansi 0,05. Hasil penelitian menunjukkan bahwa rata-rata nilai fleksibilitas otot hamstring meningkat dari 21,23 cm pada pre-test menjadi 24,14 cm pada post-test. Hasil uji Paired Sample t-test menunjukkan nilai signifikansi sebesar 0,000 (p < 0,05), yang berarti terdapat perbedaan yang signifikan antara hasil pre-test dan post-test. Dengan demikian, program latihan Swiss Ball memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan fleksibilitas otot hamstring pada atlet Taekwondo Klub Mesta usia 10–17 tahun. Berdasarkan hasil penelitian dapat disimpulkan bahwa program latihan Swiss Ball efektif dalam meningkatkan ***** This study aimed to determine the effect of a Swiss Ball training program on improving hamstring muscle flexibility in taekwondo athletes aged 10–17 years at Mesta Taekwondo Club. Hamstring muscle flexibility is one of the essential components of physical fitness that plays an important role in supporting taekwondo performance, particularly in executing kicking techniques that require an optimal range of motion. Therefore, an effective training program is needed to improve hamstring muscle flexibility, one of which is training using a Swiss Ball. This study employed a quantitative research method using a Pre-Experimental design with a One Group Pretest–Posttest Design. The study was conducted at Bale Sanusi, Konte, South Jakarta. The population consisted of 30 athletes from Mesta Taekwondo Club, while the sample comprised 22 athletes selected through purposive sampling. The instrument used to measure hamstring muscle flexibility was the Sit and Reach Test. The Swiss Ball training program was conducted for four weeks with a frequency of three training sessions per week, resulting in a total of 12 training sessions. Data were analyzed using descriptive statistics, the normality test, and the Paired Sample t-test at a significance

Item Type:	Thesis (Sarjana)
Additional Information:	1). dr. Bazzar Ari Mighra, Sp.N. 2). Yuliasih, S.Or., M.Pd.
Subjects:	Olah Raga dan Seni Pertunjukan > Olahraga Beladiri Olah Raga dan Seni Pertunjukan > Pendidikan Olah Raga Olah Raga dan Seni Pertunjukan > Pendidikan Olah Raga > Kepelatihan,Manajemen Kepelatihan
Divisions:	FIO > S1 Ilmu Keolahragaan
Depositing User:	Rizky Ali muyassar .
Date Deposited:	30 Jul 2026 07:49
Last Modified:	30 Jul 2026 07:49
URI:	http://repository.unj.ac.id/id/eprint/67371

Actions (login required)

View Item