PENGARUH LATIHAN DEEP BREATHING TERHADAP HASIL AKURASI ATLET PANAHAN DIVISI RECURVE KLUB OLAHRAGA PRESTASI FORTIUS UNIVERSITAS NEGERI JAKARTA

KHONSA TSABITA, . (2026) PENGARUH LATIHAN DEEP BREATHING TERHADAP HASIL AKURASI ATLET PANAHAN DIVISI RECURVE KLUB OLAHRAGA PRESTASI FORTIUS UNIVERSITAS NEGERI JAKARTA. Sarjana thesis, UNIVERSITAS NEGERI JAKARTA.

	Text Cover.pdf Download (1MB)
	Text BAB I.pdf Download (256kB)
	Text BAB II.pdf Restricted to Registered users only Download (509kB) | Request a copy
	Text BAB III.pdf Restricted to Registered users only Download (954kB) | Request a copy
	Text BAB IV.pdf Restricted to Registered users only Download (404kB) | Request a copy
	Text BAB V.pdf Restricted to Registered users only Download (278kB) | Request a copy
	Text Daftar Pustaka.pdf Download (298kB)
	Text LAMPIRAN.pdf Restricted to Registered users only Download (1MB) | Request a copy

Abstract

Pernapasan merupakan proses fisiologis vital yang berfungsi untuk memenuhi kebutuhan oksigen dan menjaga keseimbangan sistem tubuh. Pada kondisi normal, manusia bernapas sekitar 12–20 kali per menit secara otomatis tanpa disadari. Pola pernapasan yang terlalu cepat dan dangkal dapat memengaruhi kestabilan tubuh, meningkatkan ketegangan otot, serta menurunkan kemampuan konsentrasi. Dalam aktivitas olahraga, khususnya cabang olahraga yang menuntut ketepatan dan kontrol gerak tinggi, pengaturan pernapasan menjadi salah satu faktor penting yang berpengaruh terhadap performa atlet. Deep breathing merupakan teknik pernapasan dalam yang dilakukan secara sadar, perlahan, dan terkontrol dengan melibatkan kerja optimal otot diafragma. Teknik ini bertujuan untuk memperbaiki pola pernapasan dengan meningkatkan efisiensi masuknya oksigen serta membantu tubuh mencapai kondisi relaksasi. Latihan deep breathing diketahui mampu menurunkan ketegangan fisik, menstabilkan ritme pernapasan. Olahraga panahan termasuk olahraga presisi yang menuntut konsentrasi tinggi, kestabilan tubuh, serta koordinasi gerak yang baik dalam setiap fase tembakan. Gangguan pada pola pernapasan dapat menyebabkan ketidakstabilan postur dan mengganggu proses membidik serta melepaskan anak panah, sehingga berdampak pada akurasi tembakan. Oleh karena itu, penerapan latihan deep breathing dipandang relevan untuk membantu atlet panahan mengoptimalkan performa tembakannya.Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan deep breathing terhadap akurasi tembakan atlet panahan divisi Recurve di Klub Olahraga Prestasi Fortius Universitas Negeri Jakarta. Metode penelitian yang digunakan adalah metode pre-eksperimen dengan rancangan one group pretest–posttest design. Penelitian diawali dengan tes awal (pretest), dilanjutkan dengan pemberian latihan deep breathing, dan diakhiri dengan tes akhir (posttest). Analisis data menggunakan Paired Sample t-test menunjukkan nilai signifikansi sebesar 0,001. Nilai rata-rata akurasi tembakan meningkat dari 289,45 pada pretest menjadi 308 pada posttest. Hasil perhitungan effect size menggunakan Cohen’s d sebesar 1,24, termasuk kategori efek besar (large effect). Dengan demikian, latihan deep breathing terbukti memberikan pengaruh yang kuat dan efektif terhadap peningkatan akurasi tembakan atlet panahan divisi Recurve. Kata kunci: deep breathing, akurasi tembakan, panahan Recurve. ***** Breathing is a vital physiological process that functions to meet oxygen demands and maintain the balance of body systems. Under normal conditions, humans breathe approximately 12–20 times per minute automatically without conscious awareness. Rapid and shallow breathing patterns may affect body stability, increase muscular tension, and reduce concentration ability. In sports activities, particularly in disciplines that require high precision and motor control, breathing regulation is an important factor influencing athletic performance. Deep breathing is a breathing technique performed consciously, slowly, and in a controlled manner by optimizing the function of the diaphragm. This technique aims to improve breathing patterns by increasing oxygen intake efficiency and helping the body achieve a relaxed state. Deep breathing exercises are known to reduce physical tension and stabilize breathing rhythm. Archery is a precision sport that requires high levels of concentration, body stability, and coordinated movement during each phase of shooting. Disturbances in breathing patterns may cause postural instability and interfere with the aiming and release processes, thereby affecting shooting accuracy. Therefore, the application of deep breathing exercises is considered relevant to help archery athletes optimize their shooting performance. This study aimed to determine the effect of deep breathing exercises on the shooting accuracy of recurve archery athletes at the Fortius Achievement Sports Club, Universitas Negeri Jakarta. The research method used was a pre-experimental design with a one-group pretest–posttest design. The study began with a pretest, followed by the implementation of deep breathing exercises, and concluded with a posttest. Data analysis using the Paired Sample t-test showed a significance value of 0.001. The mean shooting accuracy score increased from 289.45 in the pretest to 308 in the posttest. Furthermore, the effect size calculation using Cohen’s d yielded a value of 1.24, which is categorized as a large effect. Therefore, deep breathing exercises were proven to have a strong and effective impact on improving shooting accuracy among recurve archery athletes. Keywords: deep breathing, shooting accuracy, recurve archery.

Item Type:	Thesis (Sarjana)
Additional Information:	1). Nadya Dwi Oktafiranda, S.Or., M.Pd ; 2). Dzulfiqar Diyananda, S.T.,M.Or
Subjects:	Olah Raga dan Seni Pertunjukan > Olah Raga Dalam Ruangan Olah Raga dan Seni Pertunjukan > Pendidikan Olah Raga Olah Raga dan Seni Pertunjukan > Pendidikan Olah Raga > Aneka Olah Raga
Divisions:	FIO > S1 Ilmu Keolahragaan
Depositing User:	Khonsa Tsabita .
Date Deposited:	27 Jan 2026 03:46
Last Modified:	27 Jan 2026 03:46
URI:	http://repository.unj.ac.id/id/eprint/63264

Actions (login required)

View Item